Entrenamiento de fuerza Aumenta tu masa muscular  reto mayo 2020

Iniciamos con la guía de entrenamiento para aumentar tu masa muscular, si tienes lesiones recuerda siempre consultar previamente con tu médico de cabecera antes de realizar cualquier tipo de entrenamiento. No nos hacemos responsables por el uso de este material. 

Antes de entrenar Calentamiento 

Es importante que antes de iniciar tu entreno hagas tu rutina de calentamiento y al finalizar tu rutina de estiramiento ya que si no lo haces aumentas el riesgo de sufrir lesiones. 

Después de entrenar. Estiramiento

Es importante que antes de iniciar tu entreno hagas tu rutina de calentamiento y al finalizar tu rutina de estiramiento ya que si no lo haces aumentas el riesgo de sufrir lesiones. 

VIDEO #2. Entrenamiento de pierna

10 repeticiones por ejercicio

3 o 4 vueltas de esta rutina

VIDEO #3. Rutina de glúteo

10 repeticiones de cada ejercicio 

3 o 4 vueltas de esta rutina 

VIDEO #4. Rutina de hombro y espalda

10 repeticiones de cada ejercicio 

3 o 4 vueltas de esta rutina 

VIDEO #4. Rutina de abdomen

10 repeticiones de cada ejercicio 

3 o 4 vueltas de esta rutina 

VIDEO #5. Rutina de biceps y triceps

10 repeticiones de cada ejercicio 

4 o 5  vueltas de esta rutina 

Recursos externos Rutinas de cardio que te recomendamos 

*Estos son ejercicios de alto impacto, recuerda consultar con tu médico antes de iniciar cualquier rutina de entrenamiento en casa. No nos hacemos responsables por el uso de este material*