¿Entrenas todos los días pero no aumentas tu masa muscular?

Conoce cómo, a través de la nutrición y ejercicios correctos, puedes lograr el cuerpo de tus sueños

Aprende a AUMENTAR LA MASA MUSULAR por medio de la alimentación y rutinas de entreno acompañado de nuestro experto M.sc. Pablo Taracena

¿CÓMO LO VAS A LOGRAR?

  • Aprenderás a elegir las proporciones de macronutrientes ideales para el diseño de tu menú.
  • Identificarás alimentos compuestos para alcanzar objetivos de ganancia muscular.

  • Diseñar preparaciones de alimentos acorde al objetivo de ganancia muscular.
  • Entender los diferentes tipos de cuerpo y cómo trabajar con cada uno de ellos. No importa que tipo de cuerpo tienes , lo puedes lograr.
  • Lograrás modificar y mejorar tu rutina de ejercicios de acuerdo a los objetivos que quieres alcanzar.
  • Si tienes lesiones lograrás obtener una estrategia para lograr tus objetivos.

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Sobre tu tutor

Soy Pablo Taracena, licenciado en nutrición con un master scenti en nutrición y dietética internacional y una especialización en deportes y actividad física. También estoy certificado internacionalmente para entreno y desarrollo físico. 

Con más de 7 años de trayectoria, además de participación en conjunto de CDAG, COG y otras organizaciones privadas a nivel deportivo para el desarrollo de atletas amateur y de alto rendimiento.

PUEDES VER EL CONTENIDO DEL CURSO AQUÍ

Módulo 1 - NUTRIENTES

Módulo para el conocimiento y comprensión básica de la función de los nutrientes en el cuerpo humano.

  • Lección 1: Carbohidratos.
  • Lección 2: Grasas.
  • Lección 3: Proteínas.
  • Lección 4: Vitaminas y minerales.
  • Lección 5: Agua.

Módulo 2 - INTERACCIÓN CORPORAL

Módulo para la comprensión básica de la interacción de los nutrientes en el cuerpo para un desarrollo de volumen muscular. 

  • Lección 6: Distribución de nutrientes en la dieta.
  • Lección 7: Afecciones básicas que interactúan con nutrientes.
  • Lección 8: Estructuras musculares.
  • Lección 9: Velocidad de rutas metabólicas.

Módulo 3 - SOMATOTIPO Y TIPOS DE CUERPO

Módulo para la identificación y comprensión de la diversidad de tipos de cuerpo, según su estructura genética, factores ambientales y desarrollo.

  • Lección 10: ¿Qué es el somatotipo?
  • Lección 11: Mesomórfico (cuerpos con mayor músculo y menor resistencia)
  • Lección 12: Endomórfico (cuerpos con mayor grasa y músculo, baja capacidad aeróbica)
  • Lección 13: Exomórfico (cuerpos con poca grasa y poca musculatura)
  • Lección 14: Identificación de cada uno

Módulo 4 - GASTO Y REQUERIMIENTO ENERGÉTICO Y PROTEÍNICO

Módulo para la comprensión e identificación básica del requerimiento energético según el tipo de cuerpo, así como la cantidad de proteína según la modalidad de entreno y objetivos.

  • Lección 15: Rutas metabólicas (como tu cuerpo obtiene energía)
  • Lección 16: Metabolismo basal (la energía mínima para tu cuerpo)
  • Lección 17: Efecto térmico de los alimentos y actividad física (gasto energético para absorber nutrientes)
  • Lección 18: Estrés metabólico (gasto energético por condiciones ajenas a la alimentación y ejercicio)
  • Lección 19: Gasto energético según activación muscular 

MÓDULO 5 - DISEÑO DE PLAN DE DESARROLLO MUSCULAR

Módulo para la comprensión básica para la selección de alimentos y elaboración de un menú personal para incremento de masa muscular.

  • Lección 20: Identificación de requerimiento energético. 
  • Lección 21: Identificación de gasto energético.
  • Lección 22: Identificación de hidratación y selección de grupos de alimentos.
  • Lección 23: Diseño de entreno básico.
  • Lección 24: Diseño de menú.
  • Lección 25: Selección de suplementos deportivos.

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Esto dicen los alumnos:

Gustavo Donis

Guatemala

Federico Lainfiesta

Argentina

"Me encantó el curso, pasé muchos años yendo al gym sin ningún resultado más que el de seguir bajando de peso. Con este curso logré ganar músculo y hoy tengo el cuerpo de mis sueños."

Andres Pinzón

Colombia

"Con el sobrepeso muchos coachs me daban rutinas únicamente para reducir medidas, con este curso logré mi objetivo y pude crear músculo y marcar mi cuerpo."

Alejandro Delgado

Chile

"Por años me sentí estancado en mi progreso, soy crossfitero y gracias a este curso logré entender cómo, con la alimentación también podía ayudar a mi cuerpo a hacer músculo" -Alejandro Delgado

Dennis Cruz

Guatemala

"Soy coach y por mucho tiempo diseñe las típicas rutinas de "hacer peso y 15 repeticiones", gracias a este curso pude reinventarme y generar rutinas y menús para mis clientes que los ayuden a lograr sus objetivos." 

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Tienes hasta 7 días para recibir el curso con nuestra GARANTÍA TOTAL DE REMBOLSO. Puedes solicitar tu reembolso automáticamente si no quedas satisfecho/satisfecha y sin hacer ningún tipo de pregunta, recibirás el 100% del reintegro de tu dinero. 


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PREGUNTAS FRECUENTES

¿Cuánto tiempo dura el curso?

El tiempo de duración del curso será el tiempo que te tome ver todos los videos. Los videos los tendrás para siempre y puedes verlos las veces que desees si quieres repasar. Está estructurado por módulos y dentro de cada módulo encontrarás lecciones que son muy prácticas y duran menos de 20 minutos cada una.

¿Cuáles son los métodos de pago y cómo sé si es seguro?

Puedes pagar con cualquier tarjeta de DÉBITO / CRÉDITO y también tienes la opción de PAYPAL. Tu pago está 100% seguro y respaldado por HOTMART, el cuál es uno de los mejores y más utilizados procesadores de pago en el mundo, nunca tenemos acceso a tus datos.

¿Cuándo y cómo recibiré el curso?

Una vez que realices el pago, recibirás un correo electrónico (el mismo que indicarás al momento de hacer la compra) con las instrucciones para acceder al área privada de alumnos. Este curso podrás estudiarlo dentro de la plataforma de Hotmart, es la misma plataforma donde se realiza el pago. El curso es completamente digital y tendrás ACCESO DE POR VIDA.

¿Cuál es la ventaja de llevar un curso Online?

Un curso online como éste en modalidad presencial tiene un costo aproximado de más de $199. Al ser digital pagas una cantidad inferior. Tienes el acceso de por vida, y podrás repetir el contenido del curso las veces que quieras.