descripción del curso
 

Es un programa ONLINE en el que te ayudaremos a iniciar una vida clean y balanceada, esto aprenderás:



Alimentación REAL
clean y balanceada

En este módulo aprende todo sobre la iniciación de una alimentación saludable

 

  • Introducción a una alimentación clean
  • Qué es una alimentación balanceada
  • Reglas de una alimentación clean y balanceada
  • ¿Por qué hay tantos alimentos procesados?
  • Cómo leer las etiquetas nutricionales de los alimentos empacados.
  • Alimentación emocional: Qué es y como identificarla.
  • Actividades y recursos descargables




Elementos de una cocina saludable

En esta sección te daré todas las herramientas para que puedas iniciar paso a paso tu alimentación saludable. 

  • Organizar nuestra cocina y refrigerador 
  • Métodos para medir porciones de los alimentos
  • Tips para comer fuera de casa y como mantener el balance en nuestra dieta. 
  • Alcanza tus metas nutricionales
  • Estrategias para comprar los mejores alimentos del mercado y como evitar consumir alimentos no saludables. 
  • Actividades y recursos descargables



Diseño de un menú saludable

En este módulo te enseñaré todo lo que necesitas para poder crear un ménu saludable desde cero.

  • Cómo organizar un menú saludable diario 
  • Tips para cocinar para toda una semana 
  • Cómo crear desayunos balanceados
  • Cómo crear snacks saludables 
  • Cómo crear almuerzos saludables y balanceados
  • Cómo crear cenas saludables 
  • Diseña tu propio menú
  • lemon-o
      Loncheras saludables



​Diseña tu propia dieta

En este módulo aprenderás nutrición básica y aprenderás a estimar nutrientes y calorías. 

 

  • Conceptos básicos de nutrición
  • Macronutrientes 
  • Micronutrientes
  • Necesidades energéticas
  • Necesidades Nutricionales
  • Cálculo y Distribución de alimentos
  • Diseño de la dieta

NUEVO: Disponible en agosto 2019

 




​Mealpreap

En este módulo aprenderás a elaborar tu propio meal preap  

  • Diseño de menú meal preap para una semana.
  • Cómo cocinar granos y cereales para un menú meal preap
  • Recetas de carnes blancas y rojas
  • Recetas de ensaladas y aderezos
  • Recetas de sopas y cremas saludables
  • Recetas de refacciones
  • lemon-o
    Como equipar tu cocina con recipientes para meal preap y loncheras para el cole o trabajo

NUEVO: Disponible en agosto 2019

 

En este curso obtendrás 

  • Acceso de inmediato, 24/7 y de por vida.
  • lemon-o
    Videos full HD de recetas y teoría 
  • Recursos descargables en PDF, recetarios, ebooks y plantillas
  • Acceso a nuestro grupo privado de fb para solucionar todas las dudas que puedan surgir durante el curso.
  • lemon-o
    Bonus extra: 3 ebooks con más de 75 recetas para que puedas complementar tu menú saludable.  
  • lemon-o
    Reto 21 días cambio de hábitos, una guía de 3 semanas con ciclos de menú saludables. 

Costo $119.99